プロテイン
プロテインで体調を崩される方がいらっしゃいます。
知識を入れずしていきなり大量摂取すると、逆に不調に。
体温が低いとプロテインで湿疹が起きるといった事例もあります。
これはそもそもタンパク質不足で起こりますので、根気強い高タンパク食生活が必須になります。
体温は常時、36.5度以上が理想です。
プロテインをゴクゴク飲まれる方がいらっしゃいますが、早飲みは体調不良の原因になり得ます。
50回噛む事を目標に。
<高タンパク質生活での体調不良を改善する方法>
ビタミンB6
ビタミンC
亜鉛
ペプシン(胃腸障害・オナラが多く臭くなる)
の摂取がお勧めです。
”肝臓に負担がかかる”という説がありますが、ビタミンB6の不足が考えられています。
ソイプロテイン(大豆)は駄目ですか?
といったご質問をよくいただきますが、甲状腺機能低下になる場合があり、個人的にはあまりお勧めしていません。
ちなみに、タンパク質は体重×4.4倍gまで長期摂取可能であるという研究もあります。
* お勧めお勧めプロテイン *
1kg(プレーン)
4,5kg(プレーン)
1kg(ココア)
1kg(ストロベリー)
少々プロテインスコアは下がりますが、下記ブランドも〇
☝ 上記リンクから1500円OFFで購入出来ます。
お勧めは、ミルクティー・ナチュラルチョコレート・チョコレートキャラメル・ストロベリークリーム、あたりが美味しかったです。
プロテインで苦しい思いをされている方は、
美味しさに驚くのではないでしょうか。
また、WPI表記のものはWPCのものよりタンパク質を高純度に含有しているため、
(WPI)表記されているものの購入をお勧めします。
WPCでは効率が悪いです。