ビタミンC について
ビタミンCは主に、組織を強くし、炎症などの酸化を抑え、美肌（キメが整う・透明感が増すなど）効果があると言われています。
すなわち、感染予防・抗酸化・シワが薄くなるといった効果があります。
コラーゲンは
ビタミンC ＋ タンパク質
で構成されますので、美肌には高タンパクとビタミンCは必須と言えます。
タバコやお酒を飲む人は、普通の方よりも一層不足していると言われています。
少量から始めていただき、お腹がゆるくなった時点（下痢一歩手前）で、その方の摂取量の上限になります。
ですので、翌日より上限よりも少し少ない量で続けてみてください。
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お米・パン・パスタ、お菓子や食事の際に入っておりますお砂糖、朝はシリアル、なんて方は、かなりの糖質を摂取しておられます。
こういった方は、余計に沢山のビタミンCを飲まなければならない状況である事が多いです。
理由は、ぶどう糖とビタミンCは組織吸収で競合しますので、糖質を食べ過ぎておられますと、それだけ多くのビタミンCが必要となるからです。
食事後2時間ほど経って血糖値が落ち着きましてからビタミンCを摂取される等の対策をされるとよろしいかもしれませんね。
ビタミンCで胃痛が出る方は、タンパク質不足です。
– ビタミンCについて書かれている栄養関連の記事参照 –
人によっては１０ｇ以上ものビタミンCを身体が欲する方がいらっしゃいます。
となりますと、今度は酸化作用が強くなり、”ビタミンCの突出”と言われる状態になります。
その突出を抑えるには、ビタミンEが必要です。
ビタミンEは、天然型、つまりd-αとの表記のあるものを選択なさってください。